Ser Feliz depende de ti - Psicología en Positivo Castellón

Depende de ti Ser Feliz

La felicidad es un estado anímico de plenitud existencial donde se valora la vida como algo positivo y digno de ser vivido. Es alcanzar las metas propuestas, y disfrutarlas, sin percibir la falta de logros como frustraciones, sino como desafíos. Ser feliz depende de ti.

Una persona feliz sonríe, disfruta, goza, como un sentimiento permanente, a diferencia de la alegría que es un estado pasajero.

El psicólogo catalán Rafael Santandreu, uno de los más reputados profesionales de España, manifiesta que el principal secreto de las personas saludables es que no crean apego a nada, intentan vivir sin crearse necesidades y disfrutan de lo que tienen en cada momento.

Tengo Miedo a Todo, cuento Zen

Érase un ratón que se hallaba en constante estrés por miedo al gato. Un mago se apiadó de él y lo transformó en un ágil felino. Pero, entonces, el pobre animal se empezó a asustar del perro. El mago, con otro golpe de vara, lo transformó en un fuerte can. Pero, al poco tiempo, el agobiado animal empezó a temer al tigre. El mago, aunque ya un poco cansado, lo transmutó en un poderoso tigre, el rey de los felinos. Y en ese punto, a nuestro animal le entró un ataque de pánico ante la presencia del cazador. El mago dio un suspiro, harto de tanto trabajo. Cogió su varita, la alzó y dijo:

–¡Te convierto en ratón y esta vez es para siempre!

Y añadió:

–Nada de lo que yo haga va a servir, amigo, porque primero tienes que aprender a ser feliz como un ratón.

Por eso, el hecho de ser feliz es muy subjetivo, ¿No crees?

En esta misma línea, una investigación realizada con personas que sobrepasaban los 100 años, se les preguntaba qué cosas eran más importantes en la vida. Estas respondían que las relaciones familiares, los amigos y tener un objetivo en la vida: tener un plan de vida, comer y moverse sin excederse. O lo que es lo mismo tratar de tener una vida sencilla tratando de no caer en las prisas y en el ritmo frenético de la sociedad moderna.

Muchas veces cuando me encuentro en terapia psicológica con pacientes depresivos, una de las tareas que suelo trabajar con ellos es la descripción de aquellas razones que les impulsan a seguir viviendo y, posteriormente, la realización de un listado en el que les pido que detallen todas aquellas cosas que les hacen experimentar placer.

El objetivo de esta tarea se encuentra en la toma de conciencia de las razones que están en la base de su motivación de cambio y por ende, a la consecuente adhesión al tratamiento. También, porque tras la realización del listado, el paciente comenzará a incorporar las actividades descritas por él en su rutina diaria y detallará el grado de placer que siente cuando las realiza.

Los resultados que obtenemos con la realización de esta tarea suelen ser muy positivos por varios motivos; porque es una tarea “real” (el paciente la vivencia en primera persona y en su día a día), porque le hace ser consciente de lo que le impulsa a moverse para cambiar su estado de ánimo depresivo y porque le fuerza a disfrutar del momento ya que se le fuerza a detallar el grado de placer que le produce la actividad concreta.

Motivos Para Ser Feliz

Aquí te ofrezco algunas razones, detallas por algunos de mis pacientes, por las que vale la pena disfrutar de la vida:

La positividad alarga la vida.
Estás vivo.
Mucha gente te necesita.
El pasado ya no existe y el futuro está por venir. El presente es lo único real, no lo desperdicies.
Para alguien eres importante.
Cada uno de los pasos que das, cambia un poco el mundo.
El mundo necesita gente feliz.
Las desgracias aparecen sin avisar, así que disfruta ya.
Cada experiencia te hace crecer.
Hoy puede ser un gran día.
Alguna de la emociones positivas que experimentarás a lo largo de tu vida, te pueden llegar a poner la piel de gallina.
Tienes muchas cosas buenas que aportar.
No hay nadie como tú. Eres un ser único.
Cada amanecer es el inicio de una aventura.
El mundo está lleno de lugares maravillosos que tienes que explorar y de gente bonita que tienes que conocer.

Características de las Personas Felices

Tras leer algunos de los estudios más exitosos sobre la felicidad, encontramos que existen algunas características comunes en las personas que se describen a sí mismas como “potencialmente felices”:

– Realizan algún tipo de actividad física de forma regular.

Los investigadores más prestigiosos del mundo concluyen que el ejercicio físico contribuye a aumentar el bienestar psicológico, mejorando el estado de ánimo general (Janisse, Nedd, Escamilla y Nies, 2004; McLafferty, Wetzstein y Hunter, 2004), el autoconcepto y la autoestima (Di Lorenzo et al., 1999; McAuley, Mihalko y Bane, 1997), reduciendo la sintomatología depresiva (Arent, Landers y Etnier, 2000; Netz, Wu, Becker y Tenenbaum, 2005) y la ansiedad (Petruzzello, Landers, Hatfield, Kubitz, y Salazar, 1991).

– Ayudan a los demás.

Este tipo de personas disfrutan cuando pueden ayudar a los demás porque, por sus características personales (buenos comunicadores, con alta capacidad para la empatía, coherentes en su vida y con sus valores, transmisores de buena energía,…) ven resultados positivos en sus actos. Como ves, ser feliz depende de ti y más si ayudas a los demás.

– Se sienten agradecidos con la vida.

Esto significa que han aprendido a disfrutar del presente, valorando las cosas positivas que les van sucediendo en su día a día.

– Viven la vida que quieren vivir.

No tienen miedo de salir de la zona de confort y perseguir sus sueños porque para ellos, tal y como indica Albert Sheweitzer, “el éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad en la clave del éxito. Si amas lo que estás haciendo, entonces serás exitoso”.

– Valoran en su justa medida las cosas materiales.

Se rigen por el paradigma “menos es más” y eso les permite disfrutar más de su tiempo porque para ellos cada minuto que pasa es muy valioso.

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Porque “la felicidad no está en tener lo que se desea si no en disfrutar de lo que se tiene”, te damos algunas ideas para que empieces a tomar conciencia de cosas sencillas que pueden hacerte sentir bien y para que añadas todas aquellas otras que te hacen feliz a ti.