Desde hace unos años, los estudios científicos incluyeron una nueva línea de intervención terapéutica llamada “terapias de tercera generación”. En la actualidad se incluyen diferentes enfoques terapéuticos, entre los que se encuentra la Terapia basada en el estar atento (Mindfulness) (Evans et al., 2008).

El objetivo de la práctica de la atención plena no es más que intentar detener esos pensamientos constantes que bombardean nuestro día a día, con preocupaciones relacionadas con el pasado (“¿por qué pasó esto?, “no tenía que haber hecho esto otro”, “no fui capaz de…”) y con el futuro (“tengo que hacer esto y esto. No llego”, “no podré conseguir mi objetivo”, “¿y si…?”), y que no nos permiten morar en el ahora.

Practicando la conciencia emocional plena, podemos llegar a ser capaces de gestionar mejor nuestro mundo emocional, y por tanto, mejorar nuestro bienestar general.

La técnica de Mindfulness puede enseñarse y practicarse de forma individual y colectiva. Desde Psique Positiva, llevamos años lanzando talleres grupales con mucho éxito, que avalan la efectividad de la misma. Además, cabe señalar que el Mindfulness también ha demostrado su eficacia en múltiples enfermedades y entornos sanitarios (Finucane & Mercer, 2006).